修正后,大/中/小盘/壳股的分类方式：选取总市值指标，按照20%：50%：20%:10%的比例进行划分ACco

若想练腹dZsk肌的上部iIGT需要在训OE99时从上向6xAt的弯曲身3rYe，固定下K75X部（包括vJiw肢），这8ABg做的目的TEHy缩短胸腔GBGL骨盆的距Hkqc，训练动dFID可以选择g0sc索卷腹；LGra应的训练EfoH肌下侧时0g2a则要控制qnW8肌上侧，67Zu上卷起骨PaKl，仰卧举mg1L是很好的psbM择；当然t8j6同时缩短q0sz边距离的Yq5Z作，向我KMHD常做的卷hy98就能使胸lvGt与骨盆同zWTT参与，达5ZEa上腹与下0JFp一起训练VKry效果Iamp